心情低落烦躁想哭又很压抑

1、有一次，我在看月亮，这个月亮也不圆，也不亮，又不圆，又不亮，不圆亮啊，不圆亮，你听到了吗？不原谅。

2、我的开心秘笈就是听歌，疯狂的听歌。只要心情不好就会立刻戴上耳机沉浸在自己的世界里，有时候是特别压抑悲伤的轻音乐，有时是特别治愈的歌曲，又或者是特别酷的摇滚曲，对我来说真的特别特别治愈我。

3、现在社会压力大，其实很容易产生抑郁情绪，但如果持续的时间很长，是很有可能由抑郁情绪发展成抑郁症的。而且说的是莫名其妙的产生抑郁的情绪，那就更应该考虑是否达到疾病的程度了。

4、然后觉得未来的路变得清晰后，心里就会放松许多。一般都还没写完就困了，睡觉。这也是不开心的一种吧，反正我不开心就会用书写来排解，写出来，就走出来了。

5、居家网课期间，缺乏正常的师生和同伴交往，密切的亲子相处、紧张的网课学习、严峻的疫情状态可能会引起同学们情绪波动，同学们有些时候会觉得莫名其妙地烦躁、低落、焦虑、想哭，因此需要有自我评估的意识并及时求助大人，若存在以下现象说明心理可能出现异常：

6、就在那一瞬间，我仿佛听见了全世界崩溃的声音。

7、痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛是什么感觉，傻过，才知道适时的坚持与放弃，爱过，才知道自己其实很脆弱。

8、 如果不能给我你的全部，那我宁可全部都不要。(心情低落烦躁想哭又很压抑)。

9、我们走过的路，爱过的人，热爱过的事，都将组成我们人生中最珍贵的记忆。人间值得，爱已成歌，谢谢你来过。

10、生完宝宝后，我在伦敦参加了为期6天的产后课程。这个课程是由英国的健康访问者主讲的，内容主要包括了产后妈妈的身体和精神恢复，母乳喂养，宝宝的睡眠，辅食添加，基本发育状况等等，而且也提供了与其他新妈妈交流的好机会。

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12、小文母亲反馈：小文近半年都经常在家与其发生争吵(比如因学习成绩、作业完成情况、与弟弟相处等问题)，性情暴躁，情绪容易失控，感觉非常“叛逆”，而且时常会打弟弟。近两个月母女俩一发生争吵就扬言跳楼，有五次真的跑到自家楼顶。有一次情况非常危险，是家人合力才把她从顶楼拉下来，后来其母亲告诉她：只要她敢跳，妈妈马上也陪她跳下来。此后几天没有再出现这个情况。每一次问她为什么这么冲动，小文都不说原因。近一个月小文时常请假不上学，其实就是因为和家长发生了争吵(其母亲也表示自己青春期也经常会有这样“想死”的想法和冲动，但过后就好了)所以一直以为这是青春期孩子的“叛逆”表现，“家丑”不可外扬，所以也没有跟班主任说实话。

13、前不久，好友CC出差到上海来见客户，几年不见的她特意找我聚聚。一路上我都在想怎么去和许久未见的朋友打招呼，才不会显得尴尬。结果地铁过站了还没有察觉。

14、当停止那永无止尽的争吵时，就到了无边的黑暗尽头。

15、具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。

16、很久之后，终于视你为平常，连看你一眼都感觉多余。

17、离开他的时候我就明白，爱是一回事，生活是一回事，遇见是一回事，岁月是另一回事。

18、学习仪式感。仪式感能激活个体大脑分泌多巴胺，让人更为兴奋警醒。因此，同学在上网课前，操练穿好校服、课前准备好文具书本，提前调适好上课设备并坐到书桌前，拒绝掐点起床、边吃边学等不良习惯。

19、你不会明白那种孤独到嗓子眼，想哭又怕没人安慰，咽下眼泪继续微笑的感觉。

20、-抗抑郁药物治疗：产后抑郁症是一种病，抗抑郁药物可以治愈这种病，而且这些药物也不会令人上瘾。医生也会根据情况制定治疗方案，给出合适的抗抑郁药物，帮助缓解症状。有些妈妈会不愿意吃抗抑郁药物，怕会一直依靠药物生活或者害怕药物会通过母乳影响宝宝，最好把这些想法和医生沟通，以得到最好的治疗

21、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。

22、买到手找个地方舒舒服服喝起来、嚼起来，喝的时候心里只有“啊呀，这个真好喝”这样，喝完便可以开始静静思考和分析面前的问题了。

23、一次又一次的相信和期待，一次又一次的失望和心寒。

24、抑郁症会欺骗你的大脑，让你相信消极的事情，它会让你不断地寻找不好的东西，从而证明你的悲观思想。每次有不好的事情发生，你就用它来证明生活有多糟糕，这种偏离的想法，让你难以用积极的角度看待生活。

25、及时补充水分。研究显示，身体内水分即使发生细微的变化也会对情绪、活力甚至精神机能造成不良影响。比如体内正常水分含量降低5%,属“轻微水分不足”,也会导致头痛、疲劳、注意力下降以及记忆力低下。人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。

26、我们在梦里走了许多路，醒来后发现自己还在床上。

27、要进你空间多少次，才能换来最近访客里你的头像。

28、心情很烦躁，无论生活工作都是一团糟。与你无关，与聊天无关，只是自己心太忧伤。一个人坐在操场上，想着这段时间起起伏伏的事情，为什么看不到柳暗花明又一村。

29、慢慢的才知道，真心对一个人好不一定有回报，而你忽略的人往往有可能是最重视你的。

30、我会跟着有节奏的音乐瞎跳乱舞，在舞动中，我感受我的悲伤和失落，哀伤还有对自己的疼惜。

31、然后和好朋友视频，视频一打开，我的好朋友：“哇！好好看啊！你画的好像啊！”这几句话立马拯救了我。

32、-与值得信任的家人或者朋友讲述自己的感受。新妈妈能得到别人的理解和支持是很重要的，如果有人可以倾听新妈妈的感受和经历，不带任何主观意识的判断，这对新妈妈来说是很好的情绪释放方式

33、摘要：来访者小文因小事容易情绪冲动、无故流泪、感觉生活无趣，觉得活着没意义，已多次尝试轻生，且还出现幻听。心理老师及时联系家长进行转介，后由医院确诊为抑郁症。在药物治疗的同时，心理老师通过无条件积极关注、倾听共情与小文建立信任的辅导关系，并在其恢复阶段采用焦点解决短期治疗技术、曼陀罗绘画等技术对其进行辅导。在医院、家庭、学校的协同努力下，小文的生活学习回归正常。

34、真的是一段情感轻轻一碰就崩溃的日子。上完一天的课，身心俱疲，满脑子就是期待一日一次的跑步，想着酣畅淋漓的出一身汗，不管不顾一直跑下去，跑的离这个承载着我太多纠结、痛苦的地方越远越好。

35、产后抑郁对新妈妈和宝宝，伴侣，家人和朋友的关系有非常大的影响。这对新妈妈来说是很艰难的时候，家人尽可能的多理解和支持，尽可能的多帮助照顾宝宝。

36、(1)迟毓凯.学生管理的心理学智慧(M).广州：华南师范大学出版社，20

37、适当的时候，说一声我错了，对不起，那不是一种低头，那是一种成长。

38、我建议你去喝酒，别去爱了，因为在酒里，不是死就是活，但是在爱里，你既死不了，又活不好。

39、感受着自然的伟大，我心底里升腾起无限的敬畏，这感觉让我忘记了害怕。抬头看看天，妈妈在天堂看着我呢，我得开心的活着啊。

40、小文：差不多有两个月，一开始晚上说得多，现在白天有时也会出现。

41、女人喜欢她的男人，但最后爱的却是让她哭的男人。

42、-接受来自伴侣，家人或者朋友的帮助。尽可能的让周围的人帮助分担一些家务和照顾宝宝的事情，有助于舒缓自己因为照顾宝宝而紧张的情绪，而且身体也可以得到休息

43、想象放松。就是想象一个自己喜欢的场景，想象一会，就能让自己放松下来。

44、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；

45、(寻找到替代的方式，此后开始了曼陀罗绘画疗愈)

46、如果眼泪都变得冰冷，还能用什么来温暖我的心。

47、你对我说的话就像深海，有颜色有声音可就是探不到底。

48、之前不开心的时候会找一张空白的a4纸，然后一支0.5的黑色中性笔，从纸的小角开始横向纵向有顺序的涂黑，挺无聊的，但我觉得很有效，可以给自己些时间消化，最严重的一次涂满了整张a4纸。

49、痛到心口的话我也会笑着把它说完。只要内心不乱，外界就很难改变你什么。不要艳羡他人，不要输掉自己。

50、夏天的棉袄，冬天的蒲扇，还有等我已经心冷后你的殷勤。

51、我好想抱抱那时候的自己，轻轻摸着她的头说：“嘿，姑娘，我是2019年的你，看呀，你现在过得特别快活，你遇见了很多特别善良且愿意帮助你的人，你不再压抑自己，学会了倾诉和拒绝。

52、有阴影所致。小学被暴力，初中被冷暴力，阴影一直没有去掉。你恨他们，事实上你还怕他们。更怕出现其它对自己不利的地方。于是你焦虑，出现睡觉不敢关灯等现象。

53、当你处在一个稳定的关系中，或身边围绕着很多人的时候，你可能会注意到你的“热情”变成了迎合你周围人喜好的一种东西。例如，你的伴侣喜欢喝酒，你会发现自己也会对酒充满更多的热情。

54、有很多事自己是不愿意做的，可是却不得不做，再怎么无奈都要继续走下去！

55、不过，当我与CC见面时，我看到她白皙脸上居然长了几颗红痘，“看来你的痘痘也很期待见到我！”我捏起她的小脸说，“你还是没有变嘛。”她咯咯的笑起来。

56、而“劳动”后整洁的家，这就是我存在的证据，会让自己觉得自己有价值吧。有很长一段时间是这样的心态。

57、我一般在不开心、心情十分烦躁又没有人可以倾诉的时候，会一个人躺在床上或者坐在书桌前插上耳机听歌，每次失意自闭的时候都是歌曲陪伴着我，音乐真的有治愈人的力量！

58、爱上一个不可能的人，会让自己很受委屈，他就在你面前，你却只能装聋作哑，默默装傻。

59、七月的某一天，我加班到很晚，可工作还是没做完，领导催得紧，我心里很烦，索性带回家接着做。

60、别和我谈温柔，一杯浊酒，一支烟，冷漠无情才是我的惯性。

61、多做有氧运动。有氧运动可以增加大脑中血清素的浓度，刺激大脑分泌兴奋性递质，具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

62、适时地爱自己多一点，人无完美，谁都不需要成为无暇之人。

63、有时候，我们就像仙人掌，防备了别人，孤单了自己。

64、怀孕期间，情绪时好时坏是每一个孕妇都会经历的事情，一般情况下不用过于大惊小怪，你并不孤单，因为每一个孕妈妈都和你一样。相信自己，能挺过去！

65、是在探寻缓解焦虑的方法。你焦虑的时候，打自己巴掌、撞墙、咬自己、打自己，甚至拿刀片划自己，内心很痛苦。怎么办？根据自己的感觉，怎么好就怎么办吧，于是就有了上述行为。在当时并不感到痛苦。如果不焦虑了，这些现象应该就没有了。

66、小文：我希望心理老师你可以陪陪我，就像今天这样。

67、我呀，不开心的时候，就找些幽默视频，边看边旁若无人大声的笑，笑了以后深呼吸，都过去啦……tomorrowisanotherdayla!

68、我就是那个被你反复折磨多次，然后被你一句话一个举动又哄好的心软人。

69、出去轧马路，看看花看看树，花草树木都能让我静心也能给我带来惊喜，走在路上会突然发现，哇，这棵树开花啦！哇，这里居然有好多野生的小蘑菇！我还喜欢拣松果，嘿嘿～

70、忧郁、难过，想哭、心情低落烦躁，这些都是很正常的心理状态，不需要过度压抑这些感受，也不需因为这样的感受而感到羞怯。

71、-妈妈们不要过于对自己要求很高，不需要做完美的妈妈，焦虑烦躁的妈妈造成的后果会比宝宝少喝一顿母乳要严重很多

72、深呼吸。让气流从鼻腔缓缓进入，吸向腹部，然后再慢慢的把它呼出去。这样做你的心情会逐渐的感到舒畅，使焦虑降低。

73、或许每个人都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后就会发现没心没肺的好处。

74、没有跑步，我会怎样度过那段日子，真的不敢想。到最后挺感恩的吧，毕业前还给常去跑步的那条街道上的景物起了各种各样的名字，哈哈。